LOMBA BULAN BAHASA DI SMANSABEL

Assalammualaikum Wr. Wb.
pasti pernah dengar tentang bulan bahasa kan ?
ya, bulan yang di peringati setahun sekali itu telah di peringati di SMANSABEL,
terdapat banyak hal yang menarik dalam peringatan itu karena banyak hal yang masih terkesan lucu dan cukup meriah..
beberapa data tentang peringatan bulan bahasa di SMANSABEL itu telah saya abadikan melalui jepretan-jepretan berikut:

cukup sekian dlu y...
wass...wr. wb.

 AKIBAT SERING BEGADANG MALAM

 

1. Jadi “tulalit” dan Kurang Konsentrasi

Waktu tidur Anda terpaksa terpangkas karena Anda harus menyelesaikan laporan untuk si bos esok hari. Namun, pada saat harus memberikan presentasi, Anda mendadak lupa segala detail isi laporan. Saat kita sedang kelelahan, hal yang wajar jika kita sering salah membedakan informasi yang penting dan kurang penting. Bukan itu saja, kurang tidur juga menyebabkan daya konsentrasi menjadi lemah dan menjadi sering lupa, walaupun dengan hal2 yang sepele.
Menurut Sean Drummond PhD, peneliti masalah tidur dari University of California, San Diego, orang yang sedang capek biasanya lebih mudah mengambil risiko dengan harapan mendapat hasil maksimal. Padahal, hal itu justru sering membuat rencana berantakan.

2. Selalu lapar

Penelitian menunjukkan, kurang tidur bisa mengganggu kadar gula darah dan menyebabkan tubuh memproduksi sedikit leptin, hormon pengendali nafsu makan, dan menghasilkan lebih banyak ghrelin, kebalikan dari leptin. Karena faktor perubahan biologis ini, tak heran jika Anda masih merasa lapar meski baru menggasak semangkuk mi ayam.
Orang yang dilanda kelelahan kronis biasanya lebih suka mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Akibatnya, tubuh selalu menagih karbohidrat karena gula darah turun dengan cepat dan perut selalu terasa lapar. Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan  menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat. Sehingga menyebabkan Anda menginginkan asupan kalori tinggi. Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurango hormon leptin sebagai penekan nafsu makan. Seiring dengan berjalannya waktu, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Dalam penelitian yang dilakukan pada orang kembar identik oleh University of Washington menemukan, mereka tidur 7-9 jam setiap malam, rata-rata indeks massa tubuh 24,8, hampir 2 poin lebih rendah daripada rata-rata Body Mass Index (BMI) mereka yang kurang tidur.

3. Gampang sakit

Ini adalah tanda yang paling sering dijumpai. Orang yang kekurangan waktu tidur lebih rentan terkena infeksi. Berbagai penelitian menunjukkan, mereka yang cukup istirahat memiliki sistem imun yang lebih kuat. Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.

4. Gampang menangis

Jangan buru-buru menyalahkan gejala pramenstruasi sebagai penyebab air mata Anda yang tiba-tiba mudah mengalir karena hal-hal sepele. Tanpa waktu tidur yang cukup, emosi Anda cenderung menjadi tidak stabil. Studi juga menunjukkan, saat kita kurang tidur, kita lebih sering merasa sedih karena otak lebih banyak menyimpan memori negatif ketimbang ingatan yang membahagiakan. Tak heran jika orang yang kurang tidur terlihat seperti orang depresi.

5. Ceroboh

Para ahli mengungkapkan, kurang tidur akan membuat kemampuan motorik kita melambat dan kurang gesit. Akibatnya, kita jadi sering gugup, menabrak atau menumpahkan sesuatu. Hal itu disebabkan refleks kita berkurang dan otak kita kurang fokus sehingga kita jadi terlihat seperti orang ceroboh.
jika kualitas tidur buruk, berbagai efek negatif muncul. Inilah dampak buruk yang bisa Anda alami jika waktu tidur Anda kurang dari 7-9 jam/hari, dan bila tidur Anda tidak nyenyak.

6. Antibodi menjadi lemah

Berdasarkan studi JAMA, mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasa dingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu. Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya.
karena itu, perbaiki kualitas tidur, untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Jika terlalu sedikit waktu tidur Anda sistem kekebalan tubuh bisa terganggu.

7. Rentan terserang diabetes

Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel.
Mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam dalam penelitian 6 hari ini menemukan, terjadi proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.

8. Stres meningkat

Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan ‘menutup mata’ kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

9. Memicu rasa gelisah

Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka yang memiliki kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur. “Tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama,” kata Joyce Walsleben, PhD. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.

10. Tampak lebih tua

Mereka yang kurang tidur biasanya memiliki kulit yang pucat dan wajah lelah. “Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen yang memicu terjadinya keriput lebih cepat,” kata Jyotsna Sahni, MD, ahli masalah tidur di Canyon Ranch, Tucson.

11. Risiko kanker lebih tinggi

Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health studi meneliti hampir 6.000 wanita selama sekitar satu dekade dan menemukan bahwa penggemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik.

TIPS BELAJAR EFEKTIF

 
Bagaimanakah cara belajar yang efektif?  Belajar bagi seorang anak adalah hal yang kurang menarik, kecuali kalau memang anak tersebut senang dengan dunia sekolah.  Menanamkan semangat untuk belajar mungkinkah untuk dilakukan?  Apakah suasana belajar bisa dikondisikan sedemikian rupa sehingga kita bisa nyaman di dalamnya, tapi mungkinkah?  Apakah untuk menjadi pandai haruskah memakai cara belajar?  Apakah tidak ada cara lain selain belajar?  Ada tidak ya cara pandai dan pintar di sekolah dengan tidak belajar?

Suatu kegiatan yang diulang-ulang secara terus menerus justru akan membuat jenuh dan bosan termasuk belajar.  Apalagi kalau sudah aktif belajar tiap hari akan tetapi prestasi yang ada tidak membanggakan tentu akan membuat semangat belajar menjadi menurun dan menurun.  Ah malas belajar, tiap hari belajar tapi pelajaran tidak pernah bisa menempel di kepala.  Jadinya kepala malah pusing dan terasa banyak beban terutama belajar.  Apalagi kalau yang memerintah adalah orangtua.  Mau menolak belajar takut nanti dikira anak durhaka.  Itulah kira-kira sebagian masalah yang menimpa para remaja kita.

Untuk menciptakan semangat belajar dan kemauan dibutuhkan daya kreatif tinggi agar semangat belajar tersebut tetap membakar di dalam diri.  Semangat belajar akan mengendur secara perlahan bisa disebabkan beberapa hal diantaranya yang paling mematikan adalah rasa nyaman.  Rasa nyaman tersebut bukan tempatnya yang nyaman, namun terpenuhinya segala fasilitas dan kebutuhan.  Buat apa capek-capek dan repot-repot kalau semua terpenuhi, mendingan buat bersenang-senang.  Kalau soal nilai pelajaran itu bisa menjadi urusan belakangan.Ada banyak cara yang bisa digunakan untuk membuat suasana dan semangat belajar menjadi efektif.  Belajar yang efektif adalah belajar yang bisa menghasilkan nilai di bangku sekolah dan memberikan positif di dalam diri.  Lalu bagaimanakah cara yang efektif untuk membuat hasil belajar kita bisa optimal?  Caranya yaitu

1.  Menggunakan metode belajar secara kelompok

Belajar kelompok bersama teman adalah salah satu metode belajar yang efektif.  Apalagi kalau belajarnya bersama teman yang tergolong pandai, sehingga kita bisa bertanya apabila ada soal yang sulit.  Belajar kelompok bisa menciptakan suasana baru sehingga akan membuat kita tetap semangat belajar.

2.  Membuat ringkasan atau resume pelajaran

Salah satu cara agar pelajaran yang diberikan guru cepat menempel di dalam ingatan kita adalah dengan membuat ringkasan-ringkasan sederhana layaknya seorang wartawan.  Buat catatan-catatan kecil yang bisa dilipat dan dibawa ke dalam kantong dan bisa dibawa kemana-mana.  Ketika ada waktu kosong (bengong) maka kita bisa memanfaatkan hal tersebut dengan melihat hasil catatan kita.  Walaupun sekilas hal ini akan membantu otak kita untuk mengingat pelajaran.

3.  Istiqomah dalam belajar

Untuk mendapatkan hasil belajar yang efektif cara yang selanjutnya yang harus kita praktekkan adalah dengan rutin belajar.  Luangkanlah waktu dalam sehari, bisa 1-2 jam untuk belajar.  Bukan dengan belajar lama namun hanya satu kali waktu.  Waktu yang kita luangkan bisa pagi, siang, sore atau malam.  Yang penting menyempatkan waktu dalam sehari.  Belajar dengan dadakan bukanlah metode belajar yang efektif. 

4.  Bertanya bila tidak tahu dan belum paham

Malu bertanya sesat di jalan. Ya begitulah kira-kira.  Hal yang kadang membuat orang enggan bertanya karena takut karena tidak biasa bertanya apalagi kalau banyak yang memperhatikan.  Biar tidak takut untuk bertanya kepada guru, solusi yang baik adalah memberanikan diri dan membiasakan bertanya apabila tidak paham.  Lama-lama nanti akan terbiasa.  Coba paksakan diri untuk bertanya biar pelajaran paham betul.

5.  Menghindari cara curang

Banyak cara curang yang bisa kita pakai dalam proses belajar, baik itu ketika sedang mengerjakan ulangan.  Bisa dengan membawa contekkan ataupun mengintip jawaban punya teman/tetangga sebelah.  Cara curang seperti ini bukanlah cara yang mendidik untuk diri kita.  Cara ini malah akan membuat enggan dan malas untuk belajar.  Dan yang perlu diingat bahwa Allah Ta'ala akan senantiasa mencatat segala amal perbuatan kita termasuk cara curang yang kita pakai.

Beberapa cara diatas adalah cara sederhana yang bisa kita terapkan untuk menambah semangat belajar yang efektif.  Belajar bukanlah ketika masih duduk dibangku sekolah namun semangat belajar akan tetap dan terus ada hingga ajal menjemput.  Semangat Untuk tetap Belajar!